od czego

[...] z tego i wyreguluję swój organizm? To znaczy napewno muszę walczyć, przecież nie mogę się położyć na ziemię i czękać aż umrę, trzeba walczyć, ale jednak lepiej wiedzieć czego mogę się spodziewać. Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi, nie spodziewałam się żadnego zainteresowania do jutra, w końcu macie dużo roboty ze swoimi sprawami, a ja się [...]

[...] sie w bilansie, bo nie jestem w razie poki co w siebie wiecej wrzucic, jak ja malo jadlam, musze powiedziec, ze sie nie dziwie moim hormonom, jak one mialy powstawac z czego, skoro ja teraz jem wydaje sie duzo, a to i tak nadal glodowo, litosci...mam nadzieje, ze powrot na normalne tory pozwoli to wszystko uporzadkowac... btw, mimo tego, że [...]

[...] :). 1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego? 2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od [...]

[...] fajnie wygląda, ale nieprzyzwyczajony jestem do tego, że jestem taki mały. Moim celem jest utrzymanie wymiarów, a znacznie poprawić sylwetkę w kierunku rzeźby. Nie wiem z czego wychodzi fakt, że aż tak zjechałem. Używałem l-carnityne gold i BCAA . No i stwierdziłem, że muszę jednak dokupić carbo. Do treningu wracam dopiero od przyszłego [...]

[...] na 43cm? Dobre 45cm, mozna osiagnac przy diecie, i dobrym genie w 4lata. Zalezy tez od wzrostu. Ale ja np. 187cm i mam 40cm przy dobrym BF. Cwicze 2 lata i dwa miechy, z czego te 2 miechy z dieta. Wydaje mi sie, ze jeszcze 2-3 lata, i do 45cm dojde. Bez SAA. I znam osoby ktore do 45cm doszly bez koksow. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu [...]

[...] Gracie, który jest perfekcyjny w Jiu Jitsu, ma nadzieję na uzyskanie dobrych wyników w treningach zapasów, które pomogą mu później w walce w parterze. „Jest to coś czego brakowało mi w Londynie. Londyn słynie z wysokiego poziomu boksu i Muay Thai, ale brakuje tam dobrych zapaśników. Nie mogę znaleźć tam żadnej dobrej zapaśniczej szkoły. [...]

[...] od 50-60% swojej masy ciala. oczywiscie w tym przypadku,na tak niskim poziomie nie potrzeba wiecej,jak 1 serii wprowadzajacej(rozgrzewkowej). po prostu nie ma do czego. wejdziesz na wyzszy poziom-wtedy bedziesz sie martwil o bardziej wyszukana rozgrzewke. i pomalu do przodu. przed Toba mnostwo m-cy ciezkiej,zmudnej pracy. amen [...]

Boże widzisz i nie grzmisz... Nie ma czegoś takiego jak "plan na mase" ! masa/redukcja jest zależna od żarcia rozumiesz? Co ci nie pasuje w powyższym planie? Czego Ci brakuje? ZACZYNASZ! Ty masz skupić się na budowaniu fundamentów, KTÓRYCH NIE MASZ. Wymień choć jedną FUNDAMENTALNĄ partię mięśniową, która nie będzie pracować przy powyższym [...]

[...] im dluzej nad tym rozmyslam, tym latwiej jest mi odzywiac sie rozsadniej, zauwazam ze po prostu nie warto. Co nie znaczy ze jestem juz ecpertka bo pojecia zielonego nie mam czego moj organizm teraz potrzebuje. Nie mam tez pojecia jak nazywac cwiczenia ktore wykonuje zeby wam je przestawic ale to zaraz. I ostatnie wazne pytanie: Po co tu jestem i [...]

wg. nie najlepiej zacząć od liczenia kalorii, żeby wiedzieć w miarę ile czego itd. (przydaje się też waga kuchenna), a potem można intuicyjnie ;]

[...] ;] 1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego? Stopniowo, 100kcal dziennie będzie git ;] oczywiście z tego czego brakowało na redukcji, czyli pewnie węgle i trochę tłuszczu. 2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno [...]

Skończyłam opracowywać dzień treningowy poświęcony zadowi. Przetestowałam i jest AŁA \-) Jutro wpiszę, więc możesz się już ceszyć ;-D bojam się @-|juz mnie boli od samego czytania :-D jesli dla Ciebie jest AŁA to dla mnie to dla mnie AAAAAAŁŁŁŁŁAAAA.%-) A tak serio, Marta czego mogę się spodziewać, cobym nie była za bardzo zawiedziona?

[...] uszy cały dzień. Im dłużej czytam, coraz bardziej przekonują mnie również słowa Pana Cordaina i sądzę, że może warto wypróbować dietę. Tym bardziej, że dieta wyklucza to do czego zawsze musiałam się zmuszać lub co powodowało różnego rodzaju problemy gastryczne czyli, w szczególności chleb na zakwasie (zgaga), ryż, makaron (j.w + zaparcia), [...]

[...] wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna jest na poziomie zerowym, ba pokusilabym się nawet o stwierdzenie ze jest na poziomie minusowym.. Może jest ktoś kto był w podobnej sytuacji? Jakieś rady z waszej strony będa nieocenione? od czego zacząć? w jakim tempie żeby się nie zniechęcić? będę wdzięczna za jakie kolwiek wskazówki.. Pozdrawiam

Nom na low facie ciąłem. BF nie mam pojęcia jaki, ale chyba w miare niski %-) Zara postaram się znaleźć mój stary post z galerii zdjęć z przemianami sprzed i po redukcji, to zobaczysz od czego startowałem %-)

dokładnie pokaz zdjecie bo duzo osób widzi to czego nie ma , my ocenimy ;-) mi od szkoly sredniej lekarz stwierdził skorlioze piersiowa ale powiedzial ze w niczym mi to nie przeszkadza i nie zabronił mi cwiczyc albo coś w tym stylu

[...] się do Was z uprzejmą prośbą, o porady gdzie uderzać po sprzęt. Jaki sprzęt na początek jest najważniejszy itp. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Jakbyście wypisali czego Wam brakuje na siłowni, oraz co Wam cholernie przeszkadza. Sam właśnie będę robił taki plan, czego brakuje, co musi być, a czego nie może być. Proszę o pisanie w miarę [...]

[...] o poważne wypowiedzi. Temat jest podjęty, bo to pewne, że będzie inwestycja w taki biznes. Jeżeli dobrze się to rozplanuje, to może się na prawdę udać. Jedynie nie wolno popełnić błędów innych siłowni, oraz podpytać osób, które chodzą na siłownię ćwiczyć, a nie lansować się - czego im brakuje, i co by na takiej siłowni chętnie zobaczyli. Dzięki.

wypełnij ankiete wklej zdjecie zebysmy wiedzieli od czego zaczac ;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] głodna jestem i nawet sie nie spodziewałam, że warzywa mogą mimo wszystko na krótko utrzymać uczucie sytości. Jutro zapożyczę znowu drugi trening od Kendry(sorki, ale ja to własnej inwencji nie mam) i zobaczymy co sie będzie działo. Jest dużo ćwiczeń na nogi, ale myślę, że z odpowiednim obciążeniem sobie poradzę. W razie czego po prostu przerwę.